Le cannabinoide CBN
Si vous consommez du cannabis sativa L, vous avez probablement entendu parler de ses deux cannabinoïdes les plus populaires, le THC et le CBD. Mais ce ne sont pas les seuls cannabinoïdes produits par la plante.
Vous trouverez également des cannabinoïdes mineurs, comme le CBN (cannabinol), entre autres.
Le CBN, ou cannabinol, est un composé organique trouvé en faible concentration moins de 1%.au sein de variétés de chanvre et de cannabis. Le CBN survient naturellement lorsque le THC se dégrade après l’exposition à l’oxygène.
Le niveau de CBN trouvé dans une fleur ou un concentré de cannabis n'est pas déterminé par des facteurs génétiques, mais plutôt par des facteurs environnementaux.
Vous aurez donc plus de CBN dans des fleurs de CBD que vous laissez vieillir ou que vous chauffez.
L’une des caractéristiques les plus connues du CBN est qu’il contient des composants psychoactifs 8 à 10 fois moins concentrés que ceux du THC, rendant donc l’effet atténué.
Le cannabinol a été le premier cannabinoïde naturel à être isolé sous sa forme pure. Les scientifiques ont isolé le CBN pour la première fois en 1896 à partir d’un extrait de cannabis à l’huile rouge ( Thomas Barlow Wood, WT Newton Spivey et Thomas Hill Easterfield.)
Dans les années 1970, une étude à petite échelle sur l'homme avec une administration orale de CBN seul, de CBN avec du THC et de THC seul a trouvé que la combinaison de ces deux cannabinoïdes produisait des niveaux de vertige et de somnolence plus élevés qu'avec le THC seul, alors que le CBN seul ne rendait les sujets ni somnolents, ni planants.
Ce résultat a poussé les chercheurs à croire que le supposé effet narcotique du CBN était plutôt provoqué par la teneur plus élevée de terpènes sédatifs dans le cannabis vieilli, comme le myrcène et le linalol.
Des recherches récentes désignent inversement le CBN comme le sédatif le plus efficace de tous les cannabinoïdes, mais aucun de ces résultats ne devrait être considéré comme concluant.
En 1963, le chimiste israélien Dr Raphael Mechoulam a réussi à décrire la structure et la chimie du cannabidiol(cbd). En raison de l’attention portée au THC comme étant le plus « psychoactif », le CBD a été mis de côté en tant que « précurseur non actif du THC ».
Il y a actuellement beaucoup plus de recherches sur le CBD, c'est pour cette raison que le CBD est généralement beaucoup plus facile à trouver.
Comprendre le fonctionnement de ces cannabinoïdes peut vous aider à définir plus précisément votre consommation de cannabis pour répondre à vos attentes.
De nombreux chercheurs ont mis en avant le fait que les cannabinoïdes ont tendance à produire des effets les plus important lorsqu'ils sont consommés ensemble, plutôt que sous forme de composés isolés.
Nous parlerons ainsi du fameux "effet d'entourage", l'effet d'entourage a été décrit pour la première fois par un chercheur israélien spécialiste du cannabis, Raphaël Méchoulam, en 1998.
Comment agit le CBN?
Le CBN se lie aux récepteurs CB1 de votre corps, celui-ci ne produit pas d'effet psychotrope.
En plus de l'action positive du CBD sur les douleurs chroniques, anti-inflammatoires et ses propriétés relaxantes, le CBN pourrai agir d'avantage sur votre sommeil.
Les troubles du sommeil peuvent avoir différents facteurs sources , dont les plus connu sont les douleurs chroniques.
Des études ont montré que le CBN agirait sur le soulagement de la douleur en modifiant les signaux de douleur envoyés au cerveau par les neurones.
Les recherches ont mises en exergue que celui-ci pourrait contribué à la régulation de nombreuses fonctions physiologiques tout en influençant également l'humeur, la réponse immunitaire, le sommeil, l'appétit, la perception de la douleur entre autres.( notamment sur les douleurs liées à maladie de crohn ou encore la polyarthrite rhumatoïde)
Le CBN est-il légal ?
Le CBN ne figure pas sur la liste des substances contrôlées répertoriées. Toutefois, la question juridique pourrait s’avérer plus complexe, car le CBN pourrait être considéré comme un analogue du THC, qui est une substance inscrite sur la liste des stupéfiants en France
Qu'est ce que la mélatonine?
La mélatonine ou N-acétyl-5-méthoxytryptamine, souvent dénommée hormone du sommeil, est une molécule surtout connue comme étant l'hormone centrale de régulation des rythmes chronobiologiques en étant synthétisée surtout la nuit. Elle régule de nombreuses sécrétions hormonales, chez l'humain et les autres mammifères.
La mélatonine est une hormone produite dans une petite structure de notre cerveau appelée « la glande pinéale ».
La mélatonine atténue les difficultés du sommeil (insomnie) en ajustant l’horloge biologique et en régulant les cycles du sommeil.
Elle existe aussi sous forme de médicaments ou de compléments alimentaires. Cette hormone de synthèse, longtemps utilisée par les hôtesses de l'air pour pallier le décalage horaire, est de plus en plus plébiscitée contre les troubles du sommeil.
Les compléments alimentaires (souvent associée à des plantes) doivent apporter, réglementation française oblige, moins de 2 mg de mélatonine par jour. Le dosage recommandé en cas d'insomnie légère est généralement de 1 mg/jour.
La mélatonine ne crée pas de dépendance.
Comment augmenter naturellement son taux de mélatonine ?
-En consommant des aliments riches en sérotonine ou en tryptophane : les noisettes, les noix, la banane, etc.
-En stimulant, à la lumière, les cellules de la rétine pendant la journée afin que la mélatonine soit sécrétée pendant la nuit.
Comment mieux dormir?
Avant de se tourner vers une alternative huile de CBD-CBN , nous vous invitons en amont à adopter les bons gestes au quotidien.
Il arrive parfois que l’amélioration de l’hygiène du sommeil suffise à remédier aux difficultés à dormir.
Lorsque cela est possible, le fait de combiner une bonne hygiène du sommeil avec une huile peut accroître les effets positifs.
- Évitez la caféine (contenue dans le thé, le café ou les colas) ainsi que l’alcool, la nicotine.
- Réguler sa routine sommeil : horaire fixe pour aller au lit et vous lever
- Évitez les activités stimulantes avant l’heure du coucher (p. ex. regarder la télévision, faire de l’ordinateur, jouer à des jeux vidéo ou faire de l’exercice physique tard en soirée).
- Assurez-vous de créer un environnement de sommeil calme et confortable (qui comprend par exemple une température idéale, une pièce sombre et qui exclut tout animal de compagnie du lit).
- Faites une activité relaxante ou agréable avant d’aller au lit (qui consiste par exemple à écouter de la musique apaisante ou à prendre un bain chaud).
- Avant l’heure du coucher, évitez les repas copieux et l’exposition à des lumières vives (diffusées pas un écran de télévision ou d’ordinateur).
- Faites de l’exercice physique de manière régulière (durant la journée).
- Utilisez votre chambre uniquement pour dormir; mettez hors de vue toute horloge.
- Si vous ne vous endormez pas dans les 30 minutes, levez-vous et passez à une autre pièce. Retournez au lit seulement lorsque vous recommencez à avoir sommeil.
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Source
https://www.cell.com/trends/pharmacological-sciences/fulltext/S0165-6147(09)00128-X?_returnURL=https%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS016561470900128X%3Fshowall%3Dtrue
https://fr.wikipedia.org/wiki/M%C3%A9latonine
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31158702/
https://faseb.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1096/fj.201600646r
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3202504/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22543671/
https://www.dinafem.org/fr/blog/raphael-mechoulam-thc/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov